Blog

Împărtășim cu voi emoțiile zilei de ieri! 🎉

De 3 ani sunteți alături de noi și împreună am reușit să construim o comunitate extraordinară, plină de oameni pasionați de sport!
🙏 Vă mulțumim pentru încrederea și motivația pe care ne-o oferiți zi de zi!

FitPoint este mai mult decât o sală de sport, este locul unde buna dispoziție și pasiunea pentru sport ne unesc. ❤️

🎂 La mulți ani, nouă! Continuăm să creștem împreună și să oferim tot ce este mai frumos!

Cum calculăm corect deficitul caloric?😊 Acesta

Cum calculăm corect deficitul caloric?😊
Acesta este esențial pentru cei care doresc să piardă în greutate, iar astăzi - îți prezentăm o formulă eficientă, în 3 pași simpli:👇🏼

👉🏼Primul pas presupune Calculul Metabolismului Bazal (BMR).
BMR reprezintă numărul de calorii pe care corpul tău le arde în stare de repaus.
💁🏻‍♂️Pentru bărbați: BMR = 88,36 + (13,4 × greutate în kg) + (4,8 × înălțime în cm) - (5,7 × vârstă în ani);

💁🏼‍♀️Pentru femei: BMR = 447,6 + (9,2 × greutate în kg) + (3,1 × înălțime în cm) - (4,3 × vârstă în ani).

👉🏼Urmează Determinarea Necesităților Calorice Zilnice.
În funcție de nivelul tău de activitate fizică, multiplică BMR-ul cu un factor de activitate.
De exemplu, sedentar(BMR × 1,2), activitate ușoară(BMR × 1,375), moderată(BMR × 1,55), intensă(BMR × 1,725).

👉🏼Și al treilea pas: Crearea Deficitului Caloric.
Un deficit de 500 de calorii pe zi poate duce la pierderea a 0,45 kg pe săptămână.

Nu uita că… deși faci deficit caloric - pentru un mod de viață sănătos este important să consumi necesarul zilnic de macronutrienți, astfel ai grijă ca în farfuria ta să ai proteine, grăsimi sănătoase și fibre!

Lasă un „+” în comentarii, dacă ți-a fost utilă această informație! 🥰

Хотите еще больше полезных

Хотите еще больше полезных советов о спорте? 😀
Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram и будьте всегда в курсе всех новостей! ✨🥰

Здесь мы делимся активным, здоровым и приятным образом жизни каждый день!💪🏼
📍 Адрес: str. 31 August 1989, 46!
Понедельник-пятница: 07:00-23:00;
Выходные: 08:00-20:00.

Высоким девушкам сложнее тренировать ягодицы? 🤔

👉🏼Какую роль играет амплитуда при выполнении упражнений и как правильно адаптировать её в зависимости от ваших индивидуальных особенностей? Узнайте все детали в этом ролике!🎞❤️

Vești bune!✨ În perioada 1-3 Decembrie organiz

Vești bune!✨ În perioada 1-3 Decembrie organizăm Zilele Ușilor Deschise la FitPoint, ceea ce înseamnă că toți doritorii au acces gratuit pentru o vizită!😍
Cu prilejul zilei FitPoint, invităm toți doritorii să descopere sala noastră modernă, dotată cu tehnologii de ultimă performanță pentru confort și siguranță.🙌🏼

Timp de 3 ani, am creat o comunitate integră cu oameni deosebiți, unde împărțim aceeași pasiune - sportul.
P.S. Pregătim surprize și pentru clienții noștri actuali! Vă mulțumim că ne sunteți alături! ❤️

Vă așteptăm la FitPoint! ✨
📍 Adresa: str. 31 August 1989, 46!

Când spunem că antrenorii noștri sunt receptivi

Când spunem că antrenorii noștri sunt receptivi și întotdeauna - pregătiți de noi provocări, să știți că nu glumim. 😀

Pe cât de buni și profesioniști sunt în domeniul sportiv, pe atât de prietenoși și energici zi de zi! 🥰💪🏼

Te așteptăm la FitPoint - locul unde profesionalismul, pasiunea pentru sport și energia pozitivă își dau întâlnire! ✨
📍 Adresa: str. 31 August 1989, 46!

Detaliile fac diferența.👌🏼 Urmărește cu a

Detaliile fac diferența.👌🏼 Urmărește cu atenția acest reel și descoperă cum efectuăm corect așezările pentru a antrena mușchii fesieri sau mușchii abductori. ✨

👉🏼Noi îți recomandăm cu încredere să realizezi ambele exerciții - pentru a te bucura de un corp tonifiat și frumos din toate unghiurile! 🥰

Rămâi alături de noi pentru mai mult conținut educativ! 🤗

Волшебное упражнение сущес

Волшебное упражнение существует!? Узнайте ответ, посмотрев этот ролик!💥

👉🏼Нет волшебных упражнений или лайфхаков, которые мгновенно дадут результаты. То, что мы знаем наверняка - регулярные тренировки, адаптированные под ваши индивидуальные потребности, приводят к качественным результатам. 😎

Тренируйтесь усердно! 💪🏼
И оставайтесь в курсе новых полезных публикаций с FitPoint! ❤️

A spus cineva „fese bombate”? 🍑 La FitPoint

A spus cineva „fese bombate”? 🍑
La FitPoint este mult mai ușor să-ți îndeplinește visul de a avea un corp tonifiat, întrucât avem pentru tine - aparate de ultimă generație, unde vei simți fiecare mușchi la intensitate maximă! 😍💥

Aici - vă prezentăm 3 exerciții pentru fese, pe care le poți face exclusiv la FitPoint!👌🏼
Vă așteptăm! ❤️
📍 Adresa: str. 31 August 1989, 46!

С резинками это не так интересно, правда? 😃
Мораль проста: тренируйтесь так, как вам удобно, чтобы тренировки были не только эффективными, но и приятными! 💪🏼

FitPoint ждет вас на тренировках каждый день. И не забывайте о хорошем настроении! 😎
📍 Адрес: str. 31 August 1989, 46!
Понедельник-пятница: 07:00-23:00;
Выходные: 08:00-20:00.

Odată cu scăderea temperaturilor și reducerea e

Odată cu scăderea temperaturilor și reducerea expunerii la soare, este important să acordăm o atenție deosebită aportului de vitamina D. 🍂🤗

👉🏼 Este esențială pentru sănătatea oaselor;
👉🏼Susține sistemul imunitar;
👉🏼 Luptă împotriva stărilor de oboseală și depresiei.

De asemenea, vitamina D3 ajută la funcționarea corectă a sistemului muscular, ceea ce este esențial pentru sportivi. Un nivel adecvat de vitamina D3 poate îmbunătăți performanța fizică, reduce riscul de leziuni și accelera procesul de recuperare. 🙌🏼

Găsește Vitamina D3 în sport bar-ul nostru, din cadrul sălii de sport FitPoint! 🥰
📍 Adresa: str. 31 August 1989, 46!

Descoperă 3 greșeli pe care trebuie să le eviț

Descoperă 3 greșeli pe care trebuie să le eviți, atunci când faci tracțiunile la spate! 👇🏻

1️⃣ Ridicarea umerilor la sfârșitul tragerii.
2️⃣ Antebrațele nealiniate.
3️⃣ Întinderea în exterior a brațelor.

Urmărește-ne pentru mai multe idei de exerciții și sfaturi esențiale pentru un antrenament eficient!🤍

#sport #exercitiilasala #gymadvice